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男人常見的飲食誤區早餐怎麼吃才健康？

原標題：男人常見的飲食誤區 早餐怎麼吃才健康？

大傢應該知道，不同的人群進補的方法是截然不同的，不過，在生活中女性比男性在保健上要做的好很多，而做為傢庭頂梁柱的男性朋友們其實更應該註重保養，所以，我們為男人們總結出瞭幾個飲食誤區並推薦下面的養生早餐，希望對男人的健康有幫助。

男人常見的飲食誤區

一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。傢住芝加哥的鮑勃說，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。

喝酒一定要喝到痛快。在中國，喝酒多半是為瞭應酬。”誰都知道喝酒不好，喝高瞭更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事。無論喝酒的由頭是什麼，據美國專傢統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

一天隻吃三頓飯，堅決抵制零食。不同於女人，大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這塑膠回收押出機｜廢塑膠再生製粒機不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養學專傢詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次；而廢塑膠原料｜廢塑膠原料處理北歐人每天隻吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。

早餐盡量清淡

早餐過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，並盡量一周隻食用一次。

早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃瞭容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條，來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負擔減少瞭，一天的開始更有朝氣。

男士養生早餐就喝這4種廢塑膠加工｜廢塑膠處理工廠粥

1、淮山藥瘦肉粥

淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一，是因為淮山藥具有健脾補氣的功效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫熱腸胃，起到養胃的功效。用半根淮山切成塊，然後加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟後保溫一個晚上，第二天起來就不用手忙腳亂瞭。

2、赤豆百合粥

赤豆就是我們有些常說的紅豆，具有補血的功能，而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養早餐粥，換一下口味的話，可以用小紅豆搭配百合。

3、茯苓粳米粥

相信失眠對於某些男人來說是不陌生的，也許你就是其中的一個，而白領男性們更是如此。對於有失眠現象的白領來說，不妨嘗試一下茯苓粳米粥，這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕，同時還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，紅棗10個，冰糖適量，一同放入鍋內加適量的水，煎煮40分鐘就可以吃瞭。還可以根據個人口味加入調味料，茯苓粳米粥作為早餐，為你開展嶄新的一天。

4、核桃粥

養腦的其中之一的食物就是核桃仁，相信大傢都知道，比如會讓孕婦每日食用幾個。其熱量雖然高，但是其中豐富的亞油酸是補腦養血、健脾養胃、補腎壯腰的營養物質。適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用，同時還能輔助治療慢性胃炎和慢性結腸炎。隻要用50克的核桃仁搗碎後搭配100克粳米同煮成粥，溫補滋潤又能補腦。

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